オーリーの高さが出せる筋肉トレーニング

オーリーの高さが出せる筋肉トレーニング

□　今回は、スケーターが最も欲しいと思っているオーリーの高さが出せる筋肉トレーニングをご紹介します。

その筋肉とは、太ももの前の部分です。
つまり、オーリーの高さを出すには、ヒザが高く引き上げる事につきると言う訳なんです。
では、時際にどうやってトレーニングすると効率的なんでしょう？

 自転車のペダルをこぐには小さい時から親とか友達とかに教えてもらって知っていると思います。
でもその方法だと脹脛とか太ももの裏側の筋肉です。
実は、ここで工夫が必要なんです。

 逆の発想ですね！
ペダルは、押す事も必要ですが、引く事も必要なんです。
競輪の選手は100％この方法でレースに出ます。
この方法を参考にする良いです。

　ペダルが後方に回って来た時に太ももを引き上げてみてください。
反対の側の足が楽になりませんか？
もっと言えば、上手に太ももを引き上げる事が出来れば、前の足はペダルを押す必要が無い足の重さで勝手に自転車が走る事を実感します。
　
　この方法が身に付けば日頃オーリーのトレーニングになるんです。
しかも、高さが出るというキントレです。

　実感出来ない人は、文章を良～く読み直してみてくださいね。
では、参考にしてください。

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